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去塞班生孩子的妈妈在孕期补充营养要从饮食习惯开始

现在的年轻人饮食向来是不规律的,更缺乏健康的饮食习惯。但是对于怀孕的妈妈来说就不能这样了。去塞班生孩子的妈妈在孕期饮食应该注意些什么呢?饮食多元化,要少吃或者不能吃哪些食物,基本营养供应要注意什么?


去塞班生孩子的孕妈妈要注意饮食多样化,养成良好的饮食习惯

不同食物中所含有的营养成分不同,所以应该吃的杂一些,不偏食,保证营养全面。在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多喝水,食物尽量蒸、煮,避免煎、炸。

去塞班生孩子的孕妈妈要少吃或不吃这些食物

1)腌制食品:虽然美味,但含有的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体有害,盐分也高。

2)辛辣食物:辣味食物可以刺激人的食欲,但刺激性大,多吃可引起肠胃不适和便秘。

3)高糖食物:怀孕前,如果经常吃高糖食物,很可能引起糖代谢混乱;怀孕后,则极易出现孕期糖尿病。

去塞班生孩子的孕妈妈食物尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含有添加剂、色素、防腐剂的食物,比如罐头食品,方便食品等,蔬菜应该充分清洗,水果去皮,避免农药污染。

无论是在国内生产还是选择去塞班生孩子的妈妈在孕早期,除了正常补充营养外,尤其要保证热能的充足供应、蛋白质供给以及脂肪的供给。

基本营养供应

1、保证热能的充足供应:在普通人日常所需的2200千卡基础上,再加400千卡供的储备能量。400千卡相当于一块馅饼的能量。

2、保证充足的优质蛋白质供给:应该保证每天40-60g优质蛋白质,保证精卵正常发育。

3、保证脂肪的供给:脂肪是机体热能的主要来源,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

4、保证的微量元素供给:钙铁锌铜等构成骨骼、造血、提高智力,维持体内代谢的平衡。

5、摄入适量维生素:维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育和成长。叶酸还要继续补充。

以上是塞班天使为各位妈妈分享的孕期补充营养的饮食习惯相关内容了,无论是选择在国内生孩子还是选择去塞班生孩子都可以用得到的呢。塞班天使还会不时的给各位准妈妈分享孕期知识哦。

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