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塞班岛生子妈妈孕期以及坐月子期间吃水果和蔬菜应该注意什么?

孕妈妈在怀孕期间饮食有许多注意事项,但无非是为了自己和宝宝更好。塞班岛生子的妈妈可能会问,那么在孕期或者坐月子期间吃水果和蔬菜有什么注意事项呢?吃得好不仅可以提高自身的抵抗力,还可以孕育一个好皮肤的宝宝,但是如果不注意,那么可能会影响宝宝的安全,甚至可能导致流产。接下来,就跟随塞班天使来看看下面这些注意事项吧。


塞班岛生子的妈妈孕期吃水果要注意什么

1、注意食用的水果量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

3、注意保护牙齿:不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

4、要注意卫生:进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

另外,塞班天使建议那些非常喜欢吃水果的塞班岛生子妈妈,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控……虽然这个时候基本上还没有出发前往塞班待产,但是要在国内随时监控自己的身体状况和宝宝情况,保证自己和宝宝都健康安全。

塞班天使小编上述讲了塞班岛生子的孕妈妈在孕期吃水果的注意事项,那么接下来说一说坐月子期间的饮食注意事项。传统习俗月子里不能吃蔬菜水果,否则会伤脾胃和牙齿,真的吗?传统上认为,产妇脾胃虚弱,月子里最好不要吃蔬菜和水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。但事实上月子里应该吃蔬菜和水果。

产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。同样的,水果中也含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,促进消化,对缓解产后便秘有一定的作用。

塞班岛生子妈妈在月子期间需要注意的是:

1、采取循序渐进的方法,慢慢增加水果蔬菜的量。

2、注意清洁卫生,蔬菜要洗净,水果要去皮后食用。

3、新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

适合新妈妈的蔬菜和水果

莲藕

新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。  

莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

奇异果

味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。

榴连

有水果之王的美誉。因其性热,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

以上是塞班天使为各位塞班岛生子的妈妈分享的孕期以及坐月子吃水果及蔬菜的注意事项,希望每一个妈妈都能够有好身体,然后可以有一个健康的乖宝宝。如果有任何关于塞班岛生子的相关问题,欢迎咨询塞班天使资深顾问。

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